《歯に良い食べ物》
こんにちは🥰
ホワイトニングサロン四日市ホワイトです🎵
本日は歯に良い食べ物を紹介します！
健康な歯を保つために必要な栄養素として主に『タンパク質』『カルシウム』『ビタミンA、C 、D』が良いとされています。
カルシウムは歯の表面の硬いエナメル質を作り、
タンパク質は象牙質を作っています✨🦷
またビタミンA・C・Dはエナメル質や象牙質を良質な物にしてくれます（＾_＾）
カルシウムを含む食べ物
ヨーグルト、チーズ、高野豆腐、ひじき、小魚、キャベツ など
タンパク質を含む食べ物
肉、魚介類、大豆、卵、牛乳など
ビタミンAを含む食べ物
かぼちゃ、ほうれん草、レバー、ワカメ、にんじんなど
ビタミンCを含む食べ物
ピーマン、ブロッコリー、みかん、小松菜、ジャガイモなど
ビタミンDを含む食べ物
干し椎茸、さんま、シャケなど
こちらを食に取り入れると効果的ではありますが予防としては不十分です。
日々のセルフケアに加えて歯科医院での定期的なクリーニング、検診を取り入れて歯の健康を保っていきましょう＾＾
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