《あいうべ体操👅》
こんにちは☀️
ホワイトニングサロン四日市ホワイトです🦷
みなさん、「あいうべ体操」はご存知ですか？👀🌱
その名の通り、口を大きく「あ〜い〜う〜べ〜」と動かす体操です👅
やり方のポイントは、
1. 「あ」 …口を大きく開ける
2. 「い」 …口を横にしっかり広げる
3. 「う」 …口を強く前に突き出す
4. 「べ」 …舌を思いきり下に出す
これを 1セット4秒程度のスピードで、
ゆっくり大きく、1日30セット行うのが目安です😌
☑️期待できる効果
•口呼吸から鼻呼吸への改善
→ 風邪、インフルエンザ、アレルギー性鼻炎、いびきの予防に役立つと言われます。
・舌や口まわりの筋肉強化
→ 唾液が出やすくなる、誤嚥予防、口臭対策。
・姿勢改善・全身への影響
→ 舌の位置が安定すると、顔の歪みや猫背の改善、顎関節症の緩和に役立つこともあります。
・睡眠の質向上
→ 舌が落ちにくくなるため、睡眠時無呼吸やいびきの軽減が期待されます。
呼吸・免疫・嚥下・姿勢 に関わる多方面に効果がある体操です。
みなさんも今日から実践してみましょう✊
※当店はホワイトニング専門店です。
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